Programme de la formation

Analyser / diagnostic de son propre rapport au temps
  • Lien entre temps et stress ou comment sa gestion du temps génère-t-il le stress et l'inefficacité ?
  • Temps productif et temps affectif : autodiagnostic de "ses 5 pilotes internes".
  • Les principes fondamentaux de la gestion du temps : lois, principes et capacités personnelles
  • Les « contrôlables » et les « incontrôlables »
  • Repérer les activités chronophages, les interruptions et autres « bouffe-temps » et dégager sa propre marge de manoeuvre
Les solutions au quotidien pour gérer son temps avec plus d'efficacité
  • S'organiser autrement et s'astreindre à une rigueur personnelle
  • Planifier sa journée, prioriser et gérer ses activités quotidiennes
  • Utiliser des outils et méthodes simples de gestion du temps au quotidien : feuilles de contrôle, liste de taches, etc.
  • Gérer les interruptions et les appels téléphoniques
  • Mieux organiser et gérer ses réunions
  • Savoir dire « Non!
  • Mieux gérer ses courriers électroniques et de sa messagerie
  • Pratiquer la politique de la porte "ouverte" efficace
  • Anticiper et intégrer les demandes imprévues dans sa planification
  • Déléguer et responsabiliser
Comprendre sa relation au stress
  • Les facteurs de stress
  • Comprendre le mécanisme de stress et ses conséquences
  • Identifier vos propres sources de stress et leurs manifestations
  • Les indicateurs physiologiques, mentaux
  • Repérer son stress moteur et stress destructeur
Prévenir et gérer durablement son stress
  • Acquérir une technique de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses automatismes de pensée
  • Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire « non », techniques d'affirmation de soi
  • Adopter une attitude assertive en se positionnant sur ses valeurs fortes
Pédagogie
  • Pédagogie active : autodiagnostics, étude de cas, exercices pratiques basés sur les situations professionnelles à gérer par les participants.
  • Approche globale et élaboration de solutions simples et pratiques. Exercices de relaxation et d'ancrages positifs